更年期障害とは

投稿日:2017年3月9日 更新日:

更年期障害とは、ホルモンバランスが乱れることで生じる症状で、体の不調、また精神面での不調などが起きることがあります。

更年期とは、おおよそ40代なかばごろと考えられていますが、更年期障害が始まるのは、人によって個人差などもあるため、一概にこの時期とはいえるものではありません。また、30代などでも更年期障害の症状がでる場合があり、若年性更年期障害といわれています。
さまざまな症状に悩むこともありますが、人によって症状の違いがあり、更年期の状態であっても、その障害がそれほど気にならず、日常生活にそれほど支障が出ない場合もあります。また、逆に、症状が重く家事できない状態などで悩む方もいます。
その状態にならなければ、理解できないかもしれませんが、生活習慣などが乱れた状態で長期間、すごしていた場合や、ホルモンバランスが乱れやすい状態などが続いている場合なども原因の一つと考えられるため、若い時期などに不規則な生活、寝不足、食生活などに関しても栄養バランスがきちんと取れていない状態、過度なダイエットによる食事制限など、体に負担をかけていたり、また、健康面においてあまりいい影響を与えない生活を続けている場合などは、加齢に伴い、ホルモンやそのほかにも体の機能などに悪影響となることもあります。

正しいダイエット法

できるだけ、若い時期から、健康に気を使うこと、生活習慣の改善、食生活では栄養バランスのとれた食事をして、体の機能が正常に働くように、栄養不足などを起こさないように気をつけていくことが重要です。
また、ストレスなどによってもホルモンバランスが乱れやすくなるため、若いころからストレスが溜まりやすい生活状況の場合には、これも更年期障害などの原因につながることもあります。

ストレスなどは誰もが感じるものですが、生活のなかで、うまく気持ちを切り替えることや、気分転換のために趣味を楽しんだり、旅行やスポーツなどを楽しみ、自分なりの方法でうまくストレスを解消していくことで、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどを防ぐことにもつながります。若いうちから、生活には気をつけて過ごすこと、健康を意識した生活を送ることはとても重要です。
また、更年期に入り耳鳴りやそのほかにもさまざまな症状で悩まされることもあるでしょう。生活に支障がでるレベルならば、医療機関できちんと診察を受けることも大切です。また、体に対しての症状以外にも、精神的にもある程度影響がでてしまうこともあり、精神が不安定、またうつ病などの症状がでることもあります。そのため、自分でも、生活などを一度チェックして、生活習慣、食生活の改善を心がけること、そして精神面の安定をはかるために、ストレスの解消をしていくことを考えていきましょう。

基本的に、健康的な生活を意識してすごすことが重要です。

それなりに高齢になっているため、体などにあまり負担をかけることはあまりよくありませんが、規則正しい生活をすること、生活リズムを整え、睡眠などもしっかりととれるような生活をすることが大切です。また、それなりに高齢になってくると、運動をあまりしない生活が続くこともあります。ですが、ある程度定期的に運動をする習慣を身に着けることは大切です。代謝機能の向上、体力の維持、筋力の維持、肥満の予防などにもつながり、血流の改善を促すことにもなるため、軽い運動、ウォーキング、ストレッチなどを定期的に行ってみるのも、自身の体のためになるでしょう。そして、体を動かすことは、ある程度、ストレスの解消にもつながるため、体に負担がかかりすぎないように注意しながら、自分のペースで運動をする習慣を身に着けるといいでしょう。
食生活においては、食べる量なども若い時期に比べれば少し減っているかもしれませんが、しっかりと自分の体に必要な栄養は補う必要があります。栄養バランスを考慮した食事、また、お腹への負担などをかけすぎない消化のいい食事などを心がけていくことも大切です。
更年期になると、それなりに体力なども低下してくるものです。また、肌の状態などもある程度変化があるため、自分の見た目などに関しも影響がでます。ですが、それは当たり前のことであり、それほど深く悩んだりする必要はありません。精神面において、できるだけ前向きな思考を保つということも、ストレスの軽減などにつながります。
更年期障害などで、症状によってはそれなりに生活をするうえで厳しい状態になる場合も考えられますが、医療機関での医師による治療やアドバイスなどをもらい、自分の生活のなかに取り入れていきましょう。
また、自分なりに、体の負担などを軽減するため、また、体の状態をできるだけよくするために生活習慣、食生活などにも気をつけながら、楽しく健康的な日々をすごせるように、生活状況を自分のペースで改善していくことで、更年期を乗り切りましょう。

院長の考え

更年期障害と自律神経症状はとても深い関係にあると考えてます。自律神経を整える当院の施術法は多くの更年期障害の方のお役に立てています。横浜市の自律神経を整える整体あくわ整骨院へ更年期でお悩みの方はご相談いただければと思います。

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